A hospice intensivist

美國著名的心理學家沃爾特•米歇爾和他的學生曾經做了一個有名的心理學實驗。4歲大的小孩子在房間內有兩個選擇，第一個是現在就可以吃一個小的巧克力餅乾，第二個是等15分鐘後可以得到2塊更大的餅乾。但是這個15分鐘對小孩來說是很難忍受的，因為在房間裡面的桌上就擺著一塊塊好吃的的巧克力餅乾，而且在房間內並沒有任何可以轉移小孩注意力的玩具或圖畫書。

大約有一半的小孩可以使他們的注意力不被這種誘惑給吸引，最後他們可以得到2塊大的餅乾。10年後，研究人員發現，這群能夠抗拒誘惑的小孩在考試成績上會勝過另一組小孩。因為他們可以重新分配他們的注意力而不被眼前的東西給誘惑。

抽菸也是如此，吸入尼古丁，只要8秒就能到達腦部，馬上就能使得心情愉快、增強工作時的注意力，是一種立即性的獎賞。這時候我們不會想到保持身體健康是一個更大的獎賞。

日本大津秀一醫師和他的1000名臨終病患訪談，寫了一本書叫做「死前會後悔的25件事」其中最常被提到的就是「不重視健康」和「沒有戒菸」。很多人在健康的時候表示，就算抽菸會生病，也是我自己的選擇。但是在生病後，不管是癌症、心臟病、或肺氣腫，反而會說「早知道會得癌症，我就不抽菸……」「沒想到肺氣腫這麼痛苦，要是從前不抽菸就好了……」

戒菸有許多好處。戒菸3個月後心肺功能即可增加，戒菸9個月後咳嗽和喘的症狀都可以改善，戒菸1年後心臟病的機率也隨之下降。了解戒菸的重要性，了解戒菸帶來的好處，正是戒菸的第一步。不抽菸，就是最好的養生法！戒菸，從現在開始！

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                     Thinking Fast and Slow